Calendrier

Préparer et Réussir son Départ en Retraite 

Le transfert et le maintien des compétences pour l’entreprise
La transition en douceur et la construction d’un nouveau projet de vie pour l’individu

Public concerné :

• Tout collaborateur ou personne concernée, dans les mois à  venir, par son départ à  la retraite ou à  la cessation de son activité et souhaitant se préparer à ce changement
• Accessibilité de nos formations aux personnes en situation de handicap : pour en savoir plus, cliquez ici

Prérequis : aucun

Dimension humaine

Le départ en retraite est en général attendu, souhaité et porteur d’espérance. 
Au-delà  du sentiment de se retrouver en « grandes vacances », il nécessite une réorganisation de son mode de vie, un changement d’habitudes et de comportement.

• Explorer les différentes images de la retraite, les représentations, les peurs et les espoirs qu’elle suscite
• Identifier les points sensibles, les différents types de difficultés à  anticiper
• Se préparer à  ce changement important, retrouver ses aspirations profondes, appréhender ses attentes réelles, déterminer ses véritables besoins, se donner les moyens nécessaires à  la mise en œuvre d’une nouvelle existence riche et enthousiasmante
• Identifier ses valeurs de vie et ses centres d’intérêt, leur évolution dans le temps
• S’autoriser à exprimer ses rêves et ses désirs pour le futur
• Prendre du temps pour penser à  soi.

Dimension enjeux et choix.

Prendre la décision de cesser son activité professionnelle est un acte lourd de conséquences. 
Il peut êre difficile de quitter une vie riche et épanouissante qui parfois a pris le pas sur la vie personnelle, comme il peut arriver aussi que la vie professionnelle représente une souffrance, un stress ou une lassitude qui donne envie de passer le plus rapidement possible à  autre chose.
Dans les deux cas, le passage à  l’acte nécessite le temps de la réflexion, la mesure des enjeux, la détermination des choix.

• Le temps de transférer ses connaissances et ses compétences dans son service, à  l’entreprise, de passer le relais
• Le temps d’observer sa situation personnelle
• Le temps de se poser, de se retrouver
• Le temps de faire ses propres choix
• Le temps de se projeter, d’inventer, de créer son nouvel espace 

Dimension projet de vie : son élaboration

• Le nouveau rapport au temps et la recherche de son rythme propre
• Un nouvel environnement, de nouvelles relations familiales et sociales
• Se retrouver : avec soi, avec le conjoint, et la relation aux autres
• Bâtir un nouveau projet de vie et se préparer à  assumer de nouveaux rôles
• Les moyens nécessaires à  la mise en œuvre d’une nouvelle existence riche et enthousiasmante
• Les activités, loisirs, bénévolats

Dimension bien-être : l’entretien de son potentiel

Avec le temps de la retraite, voila le temps de penser à  soi. Si l’espérance de vie ne cesse de progresser, la retraite mérite de se vivre en pleine forme avec comme objectif « le mieux être ».

Pas de recettes « miracles » mais des choses simples et de bon sens qui vous permettront d’entretenir votre forme physique, psychique et intellectuelle.

• Entretien de la mémoire
• Hygiène et équilibre de vie favorisant votre forme physique
• Informations pratiques et valides sur la gestion de votre santé
• Cultiver une pensée positive

Les moyens pédagogiques :

• Tour de table pour recueillir les besoins des participants
• Support de cours
• Exercices pratiques
• Mise en situation

 L’évaluation des acquis :

• Réalisée en fin de formation par un questionnaire écrit

La sanction de la formation :

Attestation de fin de formation

Les + pédagogiques:

·         Les participants sont avant tout acteurs de leur formation et élaborent leur propre parcours afin de construire un projet individuel à  l’issue de la formation.

·         Une pédagogie essentiellement active et participative où réflexion et créativité se joignent aux apports théoriques et aux mises en pratique.

·         La valorisation des échanges interprofessionnels et la réflexion par groupe de travail permettent l’acquisition de nouvelles visions et de nouvelles pratiques en entreprise.

Durée :

• 16 heures sous la forme de 2 jours consécutifs en présentiel.
• 14 heures à distance

Couts :

Le coût de participation de la formation est de 1090 euros nets par personne pour les 2 jours

>> Télécharger le programme (PDF)
>> Télécharger le bulletin d’inscription (PDF)

>> Télécharger le catalogue (PDF)

Savoir lâcher prise et prendre du recul

L’art de l’écoute de soi

Public concerné :

• • • Toute personne désirant gérer autrement son énergie et améliorer son bien-être.

• Identifier les impacts du lâcher prise sur son corps et son mental
• Utiliser les techniques pour maîtriser ses pensées négatives et leurs impacts sur son comportement
• Formuler les questions qui permettent de se centrer sur l’essentiel pour relativiser
• Contribuer à la qualité de vie en entreprise.
• Savoir prendre du recul pour protéger son équilibre et celui de ses collaborateurs.
• Préserver son équilibre tout en restant efficace et performant dans ses relations professionnelles.

PROGRAMME : 

Comprendre et définir le lâcher prise

• Définir le lâcher prise : ses principes, ses origines.
• Identifier son bénéfice sur le développement personnel, sur son efficacité personnelle et de productivité collective.
• Prendre conscience des effets du stress : les réactions physiques et corporelles, émotionnelles, mentales.
• Comprendre la notion de changement, de contrôle.
• Prendre conscience de la perception du temps : le passé, le présent et le futur
• Découvrir l’état présent.

Savoir prendre du recul

• Savoir se déconnecter régulièrement mais totalement.
• Prendre soin de soi, de son corps, les liens entre la santé physique et la santé mentale : biokinésie, yoga, alimentation, sommeil-flash, humour, joie et rire.
• Prendre soin de soi : la santé, le mental et le bien-être.
• Ecouter son corps

Savoir lâcher prise

• Repérer et éviter les pièges des relations professionnelles : comment ne pas se laisser embarquer dans un triangle victime-persécuteur-sauveur ?
• Gérer les interruptions, les sollicitations continuelles : l’aménagement d’un SAS de décompression entre le stress professionnel et le stress éventuel de la vie privée.
• Identifier et gérer les pensées automatiques souvent négatives et dévalorisantes
• Mettre concrètement son mental en mode « pause »

Pratiquer au quotidien

• Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensées
• Savoir se déconnecter, prendre du recul, retrouver son dynamisme
• Se positionner dans ses différentes relations et développer son adaptabilité
• Mettre en œuvre des techniques de communication Gagnant / Gagnant
• Exprimer ses émotions, ses besoins, ses idées avec affirmation et diplomatie ; verbaliser ce que l’on pense, ce que l’on ressent
• S’initier à la CNV : tout dire sans agressivité et en respect de l’autre
• Savoir poser ses limites, savoir dire non : s’affirmer avec diplomatie et conviction
• Définir son plan d’action personnel

Les moyens pédagogiques :

• Support de cours
• Exercices pratiques
• Mise en situation

 L’évaluation des acquis :

• Réalisée en fin de formation par un questionnaire écrit

La sanction de la formation :

Attestation de fin de formation

Les + pédagogiques:

·         Les participants sont avant tout acteurs de leur formation et élaborent leur propre parcours afin de construire un projet individuel à  l’issue de la formation.

·         Une pédagogie essentiellement active et participative où réflexion et créativité se joignent aux apports théoriques et aux mises en pratique.

·         La valorisation des échanges interprofessionnels et la réflexion par groupe de travail permettent l’acquisition de nouvelles visions et de nouvelles pratiques en entreprise.

DUREE :

16 heures sous la forme de 2 jours consécutifs en présentiel.

COUTS :

Le coût de participation de la formation est de 1190 euros nets par personne pour les 2 jours

>> Télécharger le programme (PDF)
>> Télécharger le bulletin d’inscription (PDF)

>> Télécharger le catalogue (PDF)

Mon Métier : ASSISTANTE

Tous les outils nécessaires à  ma fonction

Public concerné :

• • Secrétaires, Secrétaire de direction, Assistantes de direction et Assistantes commerciales
  • Accessibilité de nos formations aux personnes en situation de handicap : pour en savoir plus, cliquez ici

Prérequis : aucun

• Optimiser son rôle d’interface dans l’entreprise en développant son efficacité et ses capacités  professionnelles.
• Valoriser l’image de marque et participer à  la performance de l’entreprise.

ITINERAIRE PEDAGOGIQUE :

Les rôles et les fonctions de l’assistante

• Se positionner dans sa fonction : connaître et définir ses rôles et fonctions. Définir ses responsabilités, ses marges de manœuvre, son autonomie
• Devenir l’assistante réelle de son manager, développer le binôme et la relation de confiance nécessaire à  la fonction
• Se faire respecter dans son métier tout en personnalisant les services attendus
• S’affirmer sereinement auprès de tous les interlocuteurs, développer l’écoute des besoins et des attentes, savoir orienter, guider et informer

La communication efficace

• S’exprimer oralement et prendre la parole en public
• Réussir l’accueil téléphonique pour mieux orienter et informer
• Connaître et utiliser les techniques et les outils de communication : écoute active, questions ouvertes, synthèse, reformulation
• Développer les relations gagnant / gagnant
• Faire passer des messages difficiles, comment tout dire mais bien le dire, initiation à  la CNV (communication non violente)
• L’art de dire le oui authentique, l’art de refuser sans agressivité. Connaître ses limites et les faire respecter
• Gérer son émotion et celle de l’autre : apaiser, rassurer et trouver le juste compromis

La gestion du temps et des priorités

• Détecter les « mangeurs de temps » et trouver les remèdes efficaces pour y répondre
• Définir et gérer les priorités : distinguer l’essentiel, rester sur l’objectif, répondre aux imprévus
• Savoir déléguer en évitant les pièges et en sachant optimiser les résultats de cette collaboration
• Favoriser et améliorer l’échange des informations
• Organiser, faire le suivi et le compte-rendu des réunions
• Utiliser les « outils gain de temps »
• Archiver et classer  des supports papier et des données informatiques
• Négocier des délais pour atteindre les objectifs et les priorités
• Faire face aux sollicitations, se protéger, savoir se concentrer pour optimiser son temps
• Ecourter une conversation qui s’éternise avec diplomatie et courtoisie
• Rendre service sans se laisser envahir, créer un partenariat de bons échanges
• Les nouvelles technologies : les trucs et astuces pour rechercher les informations sur le Web efficacement, les sites incontournables d’une assistante

Les moyens pédagogiques :

• Tour de table pour recueillir les attentes des participants
• Support de cours
• Exercices pratiques
• Mise en situation

 L’évaluation des acquis :

• Réalisée en fin de formation par un questionnaire écrit

La sanction de la formation :

Attestation de fin de formation

Les + pédagogiques:

·         Les participants sont avant tout acteurs de leur formation et élaborent leur propre parcours afin de construire un projet individuel à  l’issue de la formation.

·         Une pédagogie essentiellement active et participative où réflexion et créativité se joignent aux apports théoriques et aux mises en pratique.

·         La valorisation des échanges interprofessionnels et la réflexion par groupe de travail permettent l’acquisition de nouvelles visions et de nouvelles pratiques en entreprise.

DUREE :

• 32 heures sous la forme de 2 x 2 jours consécutifs en présentiel.
• 28 heures à distance

COUTS : 

Le coût de participation de la formation est de 1440 euros nets par personne pour les 4 jours

Télécharger le programme (PDF)
>> Télécharger le bulletin d’inscription (PDF)

>> Télécharger le catalogue (PDF)

Efficacité Professionnelle

Une meilleure gestion du TEMPS et du STRESS

Public concerné :

• Toute personne souhaitant gagner en efficacité professionnelle, en respect de soi et des autres, manager, responsable, cadre, toute personne occupant un poste axé sur la polyvalence et la nécessité de performance.
• Accessibilité de nos formations aux personnes en situation de handicap : pour en savoir plus, cliquez ici

Prérequis : aucun

Optimiser son organisation personnelle et sa gestion du temps.
Développer sa propre stratégie pour mieux faire face aux pressions de l’environnement et gérer son stress.

 PROGRAMME 

Organisation individuelle et gestion du temps

• Evaluer sa propre gestion de temps et en déterminer les enjeux pour soi et pour son environnement professionnel
• Définir ses priorités, clarifier ses rôles et fonctions dans l’entreprise
• Se prévoir et s’organiser un espace-temps pour penser et planifier ses actions
• Définir les notions de priorité, d’urgence et d’importance, afin de ne plus subir et mieux maîtriser les différentes situations qui se présentent à  soi
• Identifier ses propres priorités pour cibler  ses objectifs à  court,  moyen et long terme
• Identifier et analyser les « chronovores » afin de les réguler et d’optimiser son efficacité au cours d’une journée de travail
• Faire face aux dérangements internes et externes. Allier détermination et souplesse dans ses engagements, négocier des délais
• Anticiper et gérer les imprévus, savoir réajuster son planning tout en préservant sa ligne directrice
• Les lois et les méthodes de l’efficacité personnelle et collective. La loi de Pareto et la chronobiologie au service d’une efficacité redoublée
• Utiliser une délégation saine et performante pour se dégager de certaines taches et rester centrer sur les activités à forte valeur ajoutée
• Techniques «gains de temps» et outils de planification : se les approprier et les adapter dans son cadre et environnement professionnel
• Etudes de cas et applications concrètes et personnalisées

Gestion du stress au quotidien

• Repérer les signaux d’alarme. Auto-bilan et positionnement
• Repérer les symptômes du stress et savoir anticiper sur ses conséquences dans les différentes situations professionnelles 
• Comprendre les mécanismes du stress pour mieux  l’anticiper et le canaliser en énergie constructive 
• Repérer ses propres réactions (fuite, agressivité) face au stress environnant et déterminer les comportements instinctifs à réharmoniser
• Distinguer le stress physique, émotionnel et mental. Comment gérer ces différents stress dans son travail, au quotidien, en fonction des difficultés rencontrées
• Améliorer sa maîtrise émotionnelle en situation stressante. Savoir réagir au mieux pour se préserver, privilégier une vision positive et un esprit gagnant 
• Augmenter sa résistance face aux agents stresseurs par des techniques psychocorporelles : techniques de respiration, de relaxation, de visualisations, relâchement des tensions, récupération et détente nerveuse 
• Connaître les modérateurs de stress les plus efficaces en tant qu’armes antistress 
• Règles élémentaires d’hygiène de vie pour renforcer son organisme et être mieux dans son corps

Les moyens pédagogiques :

• Tour de table pour accueillir les attentes des participants
• Support de cours
• Exercices pratiques
• Mise en situation

 L’évaluation des acquis :

• Réalisée en fin de formation par un questionnaire écrit

La sanction de la formation :

Attestation de fin de formation

Les + pédagogiques:

·         Les participants sont avant tout acteurs de leur formation et élaborent leur propre parcours afin de construire un projet individuel à  l’issue de la formation.

·         Une pédagogie essentiellement active et participative où réflexion et créativité se joignent aux apports théoriques et aux mises en pratique.

·         La valorisation des échanges interprofessionnels et la réflexion par groupe de travail permettent l’acquisition de nouvelles visions et de nouvelles pratiques en entreprise.

DUREE :

16 heures sous la forme de 2 jours consécutifs en présentiel.

14 heures à distance

COUTS :

Le coût de participation de la formation est de 990 Euros nets par personne pour les 2 jours

>> Télécharger le programme (PDF)
>> Télécharger le bulletin d’inscription (PDF)

>> Télécharger le catalogue (PDF)