Mai
27
lun
2024
Les outils de la gestion du stress professionnel @ DIJON
Mai 27 @ 9 h 00 min – Mai 28 @ 17 h 30 min

Les outils de la gestion du stress professionnel

Les clés pour des relations professionnelles authentiques

Public concerné :

      • Tous les collaborateurs soumis à la pression du stress, aux changements fréquents ou à une forte charge de travail.
      • Accessibilité de nos formations aux personnes en situation de handicap : pour en savoir plus, cliquez ici

Prérequis : aucun

OBJECTIFS :

  • Gérer ses réactions émotionnelles dans son environnement professionnel.
  • Préserver son équilibre tout en restant efficace et performant dans ses relations professionnelles.
  • Récupérer rapidement

PROGRAMME : 

Comprendre les mécanismes et les fonctionnements du stress
  • Définir le stress
  • Identifier les sources de stress : les causes internes et externes, les déclencheurs, les pensées automatiques…
  • Les différentes phases du stress : le syndrome d’adaptation
  • Prendre conscience des effets du stress : les réactions physiques et corporelles, émotionnelles, mentales.
  • Reconnaître le stress positif / le stress négatif
  • Identifier ses propres stresseurs
  • Repérer ses signaux d’alerte
Appréhender le stress au quotidien
  • Les techniques pour réguler son stress durablement
  • Connaître des techniques de relaxations physiques et mentales : respiration, visualisation positives, gestuelle…
  • Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensées
  • Savoir se déconnecter, prendre du recul, retrouver son dynamisme
Développer une attitude relationnelle constructive et assertive
  • Se positionner dans ses différentes relations et développer son adaptabilité
  • Mettre en œuvre des techniques de communication Gagnant / Gagnant
  • Exprimer ses émotions, ses besoins, ses idées avec affirmation et diplomatie ; verbaliser ce que l’on pense, ce que l’on ressent
  • S’initier à la CNV : tout dire sans agressivité et en respect de l’autre
  • Savoir poser ses limites, savoir dire non : s’affirmer avec diplomatie et conviction
Gérer les situations d’agressivité au travail
  • Gérer les situations de violence et d’agressivité
  • Comprendre et désamorcer les phénomènes d’escalade, éviter la surenchère et garder la bonne distance face aux provocations
  • Identifier les attitudes et conduites à adopter
  • Rétablir le calme, un rapport de confiance, de communication possible
  • Savoir comment aborder les tensions, les situations problématiques et résoudre les conflits
  • Envisager le conflit comme source possible d’amélioration relationnelle et fonctionnelle
 Développer une stratégie antistress durable
  • Trucs et astuces antistress
  • Adopter une bonne hygiène de vie
  • Définir son plan d’action personnel antistress
  • Les moyens pour prendre du recul, de retrouver le calme et la maîtrise de soi

Les moyens pédagogiques :

  • Tour de table pour recueillir les attentes des participants
  • Support de cours
  • Exercices pratiques
  • Mise en situation

 L’évaluation des acquis :

  • Réalisée en fin de formation par un questionnaire écrit

La sanction de la formation :

Attestation de fin de formation

Les + pédagogiques:

·         Les participants sont avant tout acteurs de leur formation et élaborent leur propre parcours afin de construire un projet individuel à  l’issue de la formation.

·         Une pédagogie essentiellement active et participative où réflexion et créativité se joignent aux apports théoriques et aux mises en pratique.

·         La valorisation des échanges interprofessionnels et la réflexion par groupe de travail permettent l’acquisition de nouvelles visions et de nouvelles pratiques en entreprise.

DUREE :

  • 16 heures sous la forme de 2 jours consécutifs en présentiel.
  • 14 heures à distance

COUTS :

Le coût de participation de la formation est de 1190 euros nets par personne pour les 2 jours

>> Télécharger le programme (PDF)
>> Télécharger le bulletin d’inscription (PDF)

>> Télécharger le catalogue (PDF)
Juin
3
lun
2024
La prise de parole en public @ STRASBOURG
Juin 3 @ 9 h 00 min – Juin 4 @ 17 h 30 min

La prise de parole en public 

Le plaisir de s’exprimer efficacement

Public concerné :

  • Chefs d’entreprise, managers, responsables de service et assistant(e)s.
  • Toute personne amenée à prendre régulièrement la parole pour assister ou animer des réunions, souhaitant améliorer sa façon de s’exprimer, de faire passer des messages, d’exposer ses idées et ses points de vue
  • Accessibilité de nos formations aux personnes en situation de handicap : pour en savoir plus, cliquez ici

      Prérequis : aucun

    OBJECTIFS :

      • S’exprimer avec aisance et  efficacité avec différents acteurs et dans les différentes situations de la vie professionnelle
      • Prendre sereinement la parole devant un groupe en sachant optimiser son expression et sa force de persuasion

    ITINERAIRE PEDAGOGIQUE :

    Connaître le langage non verbal

    • Connaître le langage du corps et du visage : la gestuelle,  utiliser ses mains, son sourire, son regard
    • Identifier les gestes parasites, la nervosité pour laisser place aux attitudes et gestes positifs
    • Définir son image professionnelle : l’apparence, le look, l’allure, l’image de soi perçue
    • Trouver la cohérence entre le verbal et le non verbal pour développer une puissance naturelle de persuasion
    • Jouer avec l’espace, les mouvements, les déplacements et l’environnement,  les différents  espaces relationnels: entre proximité et distance
    • Faire face à  un public inconnu et créer rapidement un climat de confiance et de sympathie. S’affirmer sans agresser

    Préparer sa prise de parole

    • Savoir se préparer à  prendre la parole : préparation et organisation techniques et personnelles de la prise de parole
    • Proposer et faire passer une idée, un message en sachant convaincre par une argumentation efficace
    • Faire passer des messages clairs et constructifs : des phrases simples, des mots concrets, des exemples significatifs. Choisir des mots précis et adaptés au public
    • Utiliser des supports, avoir recours aux aides visuelles : tableaux, affiches, documents, vidéo projecteurs

     Améliorer le langage verbal

    • Dépasser le trac : réguler l’émotion, le tremblement de la voix, gérer son stress et sa respiration
    • Travailler sa voix et son impact : l’articulation, l’élocution, le volume, l’intonation, le débit, la hauteur  et le timbre de voix. Savoir moduler et  réguler sa voix. Reconnaître puis apprivoiser sa voix. Etre expressif. Gérer sa respiration.
    • Reformuler un message : la synthèse, la reformulation, la simplification d’une information
    • Utiliser les pauses, faire jouer les silences. S’exprimer avec une force suffisante et adaptée
    • Savoir capter l’attention et impliquer son auditeur
    • Faire participer les interlocuteurs, faciliter et valoriser l’expression de chacun
    • Etre convaincant tout en sachant  accueillir et réagir face aux objections sans se laisser déstabiliser
    • Découvrir le plaisir de s’exprimer en public, de créer la complicité, la participation d’un groupe et l’enthousiasme de générer des relations nouvelles

    Les moyens pédagogiques :

    • Tour de table pour recueillir les attentes des participants
    • Support de cours
    • Exercices pratiques
    • Mise en situation

     L’évaluation des acquis :

    • Réalisée en fin de formation par un questionnaire écrit

    La sanction de la formation :

    Attestation de fin de formation

    Les + pédagogiques:

    ·         Les participants sont avant tout acteurs de leur formation et élaborent leur propre parcours afin de construire un projet individuel à  l’issue de la formation.

    ·         Une pédagogie essentiellement active et participative où réflexion et créativité se joignent aux apports théoriques et aux mises en pratique.

    ·         La valorisation des échanges interprofessionnels et la réflexion par groupe de travail permettent l’acquisition de nouvelles visions et de nouvelles pratiques en entreprise.

    DUREE :

    • 16 heures sous la forme de 2 jours consécutifs en présentiel.
    • 14 heures à distance

    COUTS :

    Le coût de participation de la formation est de 1190 euros nets par personne pour les 2 jours

    >> Télécharger le programme (PDF)
    >> Télécharger le bulletin d’inscription (PDF)

    >> Télécharger le catalogue (PDF)