Savoir lâcher prise et prendre du recul

L’art de l’écoute de soi

Public concerné :

- - Toute personne désirant gérer autrement son énergie et améliorer son bien-être.
  - Accessibilité de nos formations aux personnes en situation de handicap : pour en savoir plus, cliquez ici

Prérequis : aucun

OBJECTIFS :

Identifier les impacts du lâcher prise sur son corps et son mental
Utiliser les techniques pour maîtriser ses pensées négatives et leurs impacts sur son comportement
Formuler les questions qui permettent de se centrer sur l’essentiel pour relativiser
Contribuer à la qualité de vie en entreprise.
Savoir prendre du recul pour protéger son équilibre et celui de ses collaborateurs.
Préserver son équilibre tout en restant efficace et performant dans ses relations professionnelles.

PROGRAMME :

Comprendre et définir le lâcher prise

Définir le lâcher prise : ses principes, ses origines.
Identifier son bénéfice sur le développement personnel, sur son efficacité personnelle et de productivité collective.
Prendre conscience des effets du stress : les réactions physiques et corporelles, émotionnelles, mentales.
Comprendre la notion de changement, de contrôle.
Prendre conscience de la perception du temps : le passé, le présent et le futur
Découvrir l’état présent.

Savoir prendre du recul

Savoir se déconnecter régulièrement mais totalement.
Prendre soin de soi, de son corps, les liens entre la santé physique et la santé mentale : biokinésie, yoga, alimentation, sommeil-flash, humour, joie et rire.
Prendre soin de soi : la santé, le mental et le bien-être.
Ecouter son corps

Savoir lâcher prise

Repérer et éviter les pièges des relations professionnelles : comment ne pas se laisser embarquer dans un triangle victime-persécuteur-sauveur ?
Gérer les interruptions, les sollicitations continuelles : l’aménagement d’un SAS de décompression entre le stress professionnel et le stress éventuel de la vie privée.
Identifier et gérer les pensées automatiques souvent négatives et dévalorisantes
Mettre concrètement son mental en mode « pause »

Pratiquer au quotidien

Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensées
Savoir se déconnecter, prendre du recul, retrouver son dynamisme
Se positionner dans ses différentes relations et développer son adaptabilité
Mettre en œuvre des techniques de communication Gagnant / Gagnant
Exprimer ses émotions, ses besoins, ses idées avec affirmation et diplomatie ; verbaliser ce que l’on pense, ce que l’on ressent
S’initier à la CNV : tout dire sans agressivité et en respect de l’autre
Savoir poser ses limites, savoir dire non : s’affirmer avec diplomatie et conviction
Définir son plan d’action personnel

Les moyens pédagogiques :

Tour de table pour recueillir les attentes des participants
Support de cours
Exercices pratiques
Mise en situation

L’évaluation des acquis :

Réalisée en fin de formation par un questionnaire écrit

La sanction de la formation :

Attestation de fin de formation

Les + pédagogiques:

· Les participants sont avant tout acteurs de leur formation et élaborent leur propre parcours afin de construire un projet individuel à l’issue de la formation.

· Une pédagogie essentiellement active et participative où réflexion et créativité se joignent aux apports théoriques et aux mises en pratique.

· La valorisation des échanges interprofessionnels et la réflexion par groupe de travail permettent l’acquisition de nouvelles visions et de nouvelles pratiques en entreprise.

DUREE :