Les outils de la gestion du stress professionnel

Les outils de la gestion du stress professionnel

Les clés pour des relations professionnelles authentiques

Public concerné :

• • • Tous les collaborateurs soumis à la pression du stress, aux changements fréquents ou à une forte charge de travail.
    • Accessibilité de nos formations aux personnes en situation de handicap : pour en savoir plus, cliquez ici

Prérequis : aucun

• Gérer ses réactions émotionnelles dans son environnement professionnel.
• Préserver son équilibre tout en restant efficace et performant dans ses relations professionnelles.
• Récupérer rapidement

PROGRAMME : 

Comprendre les mécanismes et les fonctionnements du stress

• Définir le stress
• Identifier les sources de stress : les causes internes et externes, les déclencheurs, les pensées automatiques…
• Les différentes phases du stress : le syndrome d’adaptation
• Prendre conscience des effets du stress : les réactions physiques et corporelles, émotionnelles, mentales.
• Reconnaître le stress positif / le stress négatif
• Identifier ses propres stresseurs
• Repérer ses signaux d’alerte

Appréhender le stress au quotidien

• Les techniques pour réguler son stress durablement
• Connaître des techniques de relaxations physiques et mentales : respiration, visualisation positives, gestuelle…
• Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensées
• Savoir se déconnecter, prendre du recul, retrouver son dynamisme

Développer une attitude relationnelle constructive et assertive

• Se positionner dans ses différentes relations et développer son adaptabilité
• Mettre en œuvre des techniques de communication Gagnant / Gagnant
• Exprimer ses émotions, ses besoins, ses idées avec affirmation et diplomatie ; verbaliser ce que l’on pense, ce que l’on ressent
• S’initier à la CNV : tout dire sans agressivité et en respect de l’autre
• Savoir poser ses limites, savoir dire non : s’affirmer avec diplomatie et conviction

Gérer les situations d’agressivité au travail

• Gérer les situations de violence et d’agressivité
• Comprendre et désamorcer les phénomènes d’escalade, éviter la surenchère et garder la bonne distance face aux provocations
• Identifier les attitudes et conduites à adopter
• Rétablir le calme, un rapport de confiance, de communication possible
• Savoir comment aborder les tensions, les situations problématiques et résoudre les conflits
• Envisager le conflit comme source possible d’amélioration relationnelle et fonctionnelle

 Développer une stratégie antistress durable

• Trucs et astuces antistress
• Adopter une bonne hygiène de vie
• Définir son plan d’action personnel antistress
• Les moyens pour prendre du recul, de retrouver le calme et la maîtrise de soi

Les moyens pédagogiques :

• Tour de table pour recueillir les attentes des participants
• Support de cours
• Exercices pratiques
• Mise en situation

 L’évaluation des acquis :

• Réalisée en fin de formation par un questionnaire écrit

La sanction de la formation :

Attestation de fin de formation

Les + pédagogiques:

·         Les participants sont avant tout acteurs de leur formation et élaborent leur propre parcours afin de construire un projet individuel à  l’issue de la formation.

·         Une pédagogie essentiellement active et participative où réflexion et créativité se joignent aux apports théoriques et aux mises en pratique.

·         La valorisation des échanges interprofessionnels et la réflexion par groupe de travail permettent l’acquisition de nouvelles visions et de nouvelles pratiques en entreprise.

DUREE :

• 16 heures sous la forme de 2 jours consécutifs en présentiel.
• 14 heures à distance

COUTS :

Le coût de participation de la formation est de 1190 euros nets par personne pour les 2 jours

>> Télécharger le programme (PDF)
>> Télécharger le bulletin d’inscription (PDF)

>> Télécharger le catalogue (PDF)