Les outils de la gestion du stress professionnel

Les clés pour des relations professionnelles authentiques

Public concerné :

      • Tous les collaborateurs soumis à la pression du stress, aux changements fréquents ou à une forte charge de travail.

OBJECTIFS :

  • Gérer ses réactions émotionnelles dans son environnement professionnel.
  • Préserver son équilibre tout en restant efficace et performant dans ses relations professionnelles.
  • Récupérer rapidement

PROGRAMME : 

Comprendre les mécanismes et les fonctionnements du stress
  • Définir le stress
  • Identifier les sources de stress : les causes internes et externes, les déclencheurs, les pensées automatiques…
  • Les différentes phases du stress : le syndrome d’adaptation
  • Prendre conscience des effets du stress : les réactions physiques et corporelles, émotionnelles, mentales.
  • Reconnaître le stress positif / le stress négatif
  • Identifier ses propres stresseurs
  • Repérer ses signaux d’alerte
Appréhender le stress au quotidien
  • Les techniques pour réguler son stress durablement
  • Connaitre des techniques de relaxations physiques et mentales : respiration, visualisation positives, gestuelle…
  • Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensées
  • Savoir se déconnecter, prendre du recul, retrouver son dynamisme
Développer une attitude relationnelle constructive et assertive
  • Se positionner dans ses différentes relations et développer son adaptabilité
  • Mettre en œuvre des techniques de communication Gagnant / Gagnant
  • Exprimer ses émotions, ses besoins, ses idées avec affirmation et diplomatie ; verbaliser ce que l’on pense, ce que l’on ressent
  • S’initier à la CNV : tout dire sans agressivité et en respect de l’autre
  • Savoir poser ses limites, savoir dire non : s’affirmer avec diplomatie et conviction
Gérer les situations d’agressivité au travail
  • Gérer les situations de violence et d’agressivité
  • Comprendre et désamorcer les phénomènes d’escalade, éviter la surenchère et garder la bonne distance face aux provocations
  • Identifier les attitudes et conduites à adopter
  • Rétablir le calme, un rapport de confiance, de communication possible
  • Savoir comment aborder les tensions, les situations problématiques et résoudre les conflits
  • Envisager le conflit comme source possible d’amélioration relationnelle et fonctionnelle
 Développer une stratégie antistress durable
  • Trucs et astuces antistress
  • Adopter une bonne hygiène de vie
  • Définir son plan d’action personnel antistress
  • Les moyens pour prendre du recul, de retrouver le calme et la maîtrise de soi

Les moyens pédagogiques :

  • Support de cours
  • Exercices pratiques
  • Mise en situation

 L’évaluation des acquis :

  • Réalisée en fin de formation par un questionnaire écrit

La sanction de la formation :

Attestation de fin de formation

Les + pédagogiques:

·         Les participants sont avant tout acteurs de leur formation et élaborent leur propre parcours afin de construire un projet individuel à  l’issue de la formation.

·         Une pédagogie essentiellement active et participative où réflexion et créativité se joignent aux apports théoriques et aux mises en pratique.

·         La valorisation des échanges interprofessionnels et la réflexion par groupe de travail permettent l’acquisition de nouvelles visions et de nouvelles pratiques en entreprise.

DUREE :

16 heures sous la forme de 2 jours consécutifs en présentiel.

COUTS :

Le coût de participation de la formation est de 1190 euros nets par personne pour les 2 jours

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