OBJECTIFS :
- Gérer ses réactions émotionnelles dans son environnement professionnel.
- Préserver son équilibre tout en restant efficace et performant dans ses relations professionnelles.
- Récupérer rapidement
PROGRAMME :
Comprendre les mécanismes et les fonctionnements du stress
- Définir le stress
- Identifier les sources de stress : les causes internes et externes, les déclencheurs, les pensées automatiques…
- Les différentes phases du stress : le syndrome d’adaptation
- Prendre conscience des effets du stress : les réactions physiques et corporelles, émotionnelles, mentales.
- Reconnaître le stress positif / le stress négatif
- Identifier ses propres stresseurs
- Repérer ses signaux d’alerte
Appréhender le stress au quotidien
- Les techniques pour réguler son stress durablement
- Connaître des techniques de relaxations physiques et mentales : respiration, visualisation positives, gestuelle…
- Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensées
- Savoir se déconnecter, prendre du recul, retrouver son dynamisme
Développer une attitude relationnelle constructive et assertive
- Se positionner dans ses différentes relations et développer son adaptabilité
- Mettre en œuvre des techniques de communication Gagnant / Gagnant
- Exprimer ses émotions, ses besoins, ses idées avec affirmation et diplomatie ; verbaliser ce que l’on pense, ce que l’on ressent
- S’initier à la CNV : tout dire sans agressivité et en respect de l’autre
- Savoir poser ses limites, savoir dire non : s’affirmer avec diplomatie et conviction
Gérer les situations d’agressivité au travail
- Gérer les situations de violence et d’agressivité
- Comprendre et désamorcer les phénomènes d’escalade, éviter la surenchère et garder la bonne distance face aux provocations
- Identifier les attitudes et conduites à adopter
- Rétablir le calme, un rapport de confiance, de communication possible
- Savoir comment aborder les tensions, les situations problématiques et résoudre les conflits
- Envisager le conflit comme source possible d’amélioration relationnelle et fonctionnelle
Développer une stratégie antistress durable
- Trucs et astuces antistress
- Adopter une bonne hygiène de vie
- Définir son plan d’action personnel antistress
- Les moyens pour prendre du recul, de retrouver le calme et la maîtrise de soi
Les moyens pédagogiques :
- Tour de table pour recueillir les attentes des participants
- Support de cours
- Exercices pratiques
- Mise en situation
L’évaluation des acquis :
- Réalisée en fin de formation par un questionnaire écrit
La sanction de la formation :
Attestation de fin de formation
Les + pédagogiques:
· Les participants sont avant tout acteurs de leur formation et élaborent leur propre parcours afin de construire un projet individuel à l’issue de la formation.
· Une pédagogie essentiellement active et participative où réflexion et créativité se joignent aux apports théoriques et aux mises en pratique.
· La valorisation des échanges interprofessionnels et la réflexion par groupe de travail permettent l’acquisition de nouvelles visions et de nouvelles pratiques en entreprise.
DUREE :
- 16 heures sous la forme de 2 jours consécutifs en présentiel.
- 14 heures à distance
COUTS :
Le coût de participation de la formation est de 1190 euros nets par personne pour les 2 jours
>> Télécharger le programme (PDF)
>> Télécharger le bulletin d’inscription (PDF)
|
0 Comments