Calendrier

Savoir lâcher prise et prendre du recul

L’art de l’écoute de soi

Public concerné :

• • • Toute personne désirant gérer autrement son énergie et améliorer son bien-être.
    • Accessibilité de nos formations aux personnes en situation de handicap : pour en savoir plus, cliquez ici

Prérequis : aucun

• Identifier les impacts du lâcher prise sur son corps et son mental
• Utiliser les techniques pour maîtriser ses pensées négatives et leurs impacts sur son comportement
• Formuler les questions qui permettent de se centrer sur l’essentiel pour relativiser
• Contribuer à la qualité de vie en entreprise.
• Savoir prendre du recul pour protéger son équilibre et celui de ses collaborateurs.
• Préserver son équilibre tout en restant efficace et performant dans ses relations professionnelles.

PROGRAMME : 

Comprendre et définir le lâcher prise

• Définir le lâcher prise : ses principes, ses origines.
• Identifier son bénéfice sur le développement personnel, sur son efficacité personnelle et de productivité collective.
• Prendre conscience des effets du stress : les réactions physiques et corporelles, émotionnelles, mentales.
• Comprendre la notion de changement, de contrôle.
• Prendre conscience de la perception du temps : le passé, le présent et le futur
• Découvrir l’état présent.

Savoir prendre du recul

• Savoir se déconnecter régulièrement mais totalement.
• Prendre soin de soi, de son corps, les liens entre la santé physique et la santé mentale : biokinésie, yoga, alimentation, sommeil-flash, humour, joie et rire.
• Prendre soin de soi : la santé, le mental et le bien-être.
• Ecouter son corps

Savoir lâcher prise

• Repérer et éviter les pièges des relations professionnelles : comment ne pas se laisser embarquer dans un triangle victime-persécuteur-sauveur ?
• Gérer les interruptions, les sollicitations continuelles : l’aménagement d’un SAS de décompression entre le stress professionnel et le stress éventuel de la vie privée.
• Identifier et gérer les pensées automatiques souvent négatives et dévalorisantes
• Mettre concrètement son mental en mode « pause »

Pratiquer au quotidien

• Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensées
• Savoir se déconnecter, prendre du recul, retrouver son dynamisme
• Se positionner dans ses différentes relations et développer son adaptabilité
• Mettre en œuvre des techniques de communication Gagnant / Gagnant
• Exprimer ses émotions, ses besoins, ses idées avec affirmation et diplomatie ; verbaliser ce que l’on pense, ce que l’on ressent
• S’initier à la CNV : tout dire sans agressivité et en respect de l’autre
• Savoir poser ses limites, savoir dire non : s’affirmer avec diplomatie et conviction
• Définir son plan d’action personnel

Les moyens pédagogiques :

• Tour de table pour recueillir les attentes des participants
• Support de cours
• Exercices pratiques
• Mise en situation

 L’évaluation des acquis :

• Réalisée en fin de formation par un questionnaire écrit

La sanction de la formation :

Attestation de fin de formation

Les + pédagogiques:

·         Les participants sont avant tout acteurs de leur formation et élaborent leur propre parcours afin de construire un projet individuel à  l’issue de la formation.

·         Une pédagogie essentiellement active et participative où réflexion et créativité se joignent aux apports théoriques et aux mises en pratique.

·         La valorisation des échanges interprofessionnels et la réflexion par groupe de travail permettent l’acquisition de nouvelles visions et de nouvelles pratiques en entreprise.

DUREE :

• 16 heures sous la forme de 2 jours consécutifs en présentiel.
• 14 heures à distance

COUTS :

Le coût de participation de la formation est de 1190 euros nets par personne pour les 2 jours

>> Télécharger le programme (PDF)
>> Télécharger le bulletin d’inscription (PDF)

>> Télécharger le catalogue (PDF)

Les outils de la gestion du stress professionnel

Les clés pour des relations professionnelles authentiques

Public concerné :

• • • Tous les collaborateurs soumis à la pression du stress, aux changements fréquents ou à une forte charge de travail.
    • Accessibilité de nos formations aux personnes en situation de handicap : pour en savoir plus, cliquez ici

Prérequis : aucun

• Gérer ses réactions émotionnelles dans son environnement professionnel.
• Préserver son équilibre tout en restant efficace et performant dans ses relations professionnelles.
• Récupérer rapidement

PROGRAMME : 

Comprendre les mécanismes et les fonctionnements du stress

• Définir le stress
• Identifier les sources de stress : les causes internes et externes, les déclencheurs, les pensées automatiques…
• Les différentes phases du stress : le syndrome d’adaptation
• Prendre conscience des effets du stress : les réactions physiques et corporelles, émotionnelles, mentales.
• Reconnaître le stress positif / le stress négatif
• Identifier ses propres stresseurs
• Repérer ses signaux d’alerte

Appréhender le stress au quotidien

• Les techniques pour réguler son stress durablement
• Connaître des techniques de relaxations physiques et mentales : respiration, visualisation positives, gestuelle…
• Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensées
• Savoir se déconnecter, prendre du recul, retrouver son dynamisme

Développer une attitude relationnelle constructive et assertive

• Se positionner dans ses différentes relations et développer son adaptabilité
• Mettre en œuvre des techniques de communication Gagnant / Gagnant
• Exprimer ses émotions, ses besoins, ses idées avec affirmation et diplomatie ; verbaliser ce que l’on pense, ce que l’on ressent
• S’initier à la CNV : tout dire sans agressivité et en respect de l’autre
• Savoir poser ses limites, savoir dire non : s’affirmer avec diplomatie et conviction

Gérer les situations d’agressivité au travail

• Gérer les situations de violence et d’agressivité
• Comprendre et désamorcer les phénomènes d’escalade, éviter la surenchère et garder la bonne distance face aux provocations
• Identifier les attitudes et conduites à adopter
• Rétablir le calme, un rapport de confiance, de communication possible
• Savoir comment aborder les tensions, les situations problématiques et résoudre les conflits
• Envisager le conflit comme source possible d’amélioration relationnelle et fonctionnelle

 Développer une stratégie antistress durable

• Trucs et astuces antistress
• Adopter une bonne hygiène de vie
• Définir son plan d’action personnel antistress
• Les moyens pour prendre du recul, de retrouver le calme et la maîtrise de soi

Les moyens pédagogiques :

• Tour de table pour recueillir les attentes des participants
• Support de cours
• Exercices pratiques
• Mise en situation

 L’évaluation des acquis :

• Réalisée en fin de formation par un questionnaire écrit

La sanction de la formation :

Attestation de fin de formation

Les + pédagogiques:

·         Les participants sont avant tout acteurs de leur formation et élaborent leur propre parcours afin de construire un projet individuel à  l’issue de la formation.

·         Une pédagogie essentiellement active et participative où réflexion et créativité se joignent aux apports théoriques et aux mises en pratique.

·         La valorisation des échanges interprofessionnels et la réflexion par groupe de travail permettent l’acquisition de nouvelles visions et de nouvelles pratiques en entreprise.

DUREE :

• 16 heures sous la forme de 2 jours consécutifs en présentiel.
• 14 heures à distance

COUTS :

Le coût de participation de la formation est de 1190 euros nets par personne pour les 2 jours

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• Utiliser les techniques pour maîtriser ses pensées négatives et leurs impacts sur son comportement
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• Contribuer à la qualité de vie en entreprise.
• Savoir prendre du recul pour protéger son équilibre et celui de ses collaborateurs.
• Préserver son équilibre tout en restant efficace et performant dans ses relations professionnelles.

PROGRAMME : 

Comprendre et définir le lâcher prise

• Définir le lâcher prise : ses principes, ses origines.
• Identifier son bénéfice sur le développement personnel, sur son efficacité personnelle et de productivité collective.
• Prendre conscience des effets du stress : les réactions physiques et corporelles, émotionnelles, mentales.
• Comprendre la notion de changement, de contrôle.
• Prendre conscience de la perception du temps : le passé, le présent et le futur
• Découvrir l’état présent.

Savoir prendre du recul

• Savoir se déconnecter régulièrement mais totalement.
• Prendre soin de soi, de son corps, les liens entre la santé physique et la santé mentale : biokinésie, yoga, alimentation, sommeil-flash, humour, joie et rire.
• Prendre soin de soi : la santé, le mental et le bien-être.
• Ecouter son corps

Savoir lâcher prise

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• Gérer les interruptions, les sollicitations continuelles : l’aménagement d’un SAS de décompression entre le stress professionnel et le stress éventuel de la vie privée.
• Identifier et gérer les pensées automatiques souvent négatives et dévalorisantes
• Mettre concrètement son mental en mode « pause »

Pratiquer au quotidien

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• Savoir se déconnecter, prendre du recul, retrouver son dynamisme
• Se positionner dans ses différentes relations et développer son adaptabilité
• Mettre en œuvre des techniques de communication Gagnant / Gagnant
• Exprimer ses émotions, ses besoins, ses idées avec affirmation et diplomatie ; verbaliser ce que l’on pense, ce que l’on ressent
• S’initier à la CNV : tout dire sans agressivité et en respect de l’autre
• Savoir poser ses limites, savoir dire non : s’affirmer avec diplomatie et conviction
• Définir son plan d’action personnel

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• Mise en situation

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·         Une pédagogie essentiellement active et participative où réflexion et créativité se joignent aux apports théoriques et aux mises en pratique.

·         La valorisation des échanges interprofessionnels et la réflexion par groupe de travail permettent l’acquisition de nouvelles visions et de nouvelles pratiques en entreprise.

DUREE :

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• Définir le stress
• Identifier les sources de stress : les causes internes et externes, les déclencheurs, les pensées automatiques…
• Les différentes phases du stress : le syndrome d’adaptation
• Prendre conscience des effets du stress : les réactions physiques et corporelles, émotionnelles, mentales.
• Reconnaître le stress positif / le stress négatif
• Identifier ses propres stresseurs
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• Exprimer ses émotions, ses besoins, ses idées avec affirmation et diplomatie ; verbaliser ce que l’on pense, ce que l’on ressent
• S’initier à la CNV : tout dire sans agressivité et en respect de l’autre
• Savoir poser ses limites, savoir dire non : s’affirmer avec diplomatie et conviction

Gérer les situations d’agressivité au travail

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• Comprendre et désamorcer les phénomènes d’escalade, éviter la surenchère et garder la bonne distance face aux provocations
• Identifier les attitudes et conduites à adopter
• Rétablir le calme, un rapport de confiance, de communication possible
• Savoir comment aborder les tensions, les situations problématiques et résoudre les conflits
• Envisager le conflit comme source possible d’amélioration relationnelle et fonctionnelle

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·         Une pédagogie essentiellement active et participative où réflexion et créativité se joignent aux apports théoriques et aux mises en pratique.

·         La valorisation des échanges interprofessionnels et la réflexion par groupe de travail permettent l’acquisition de nouvelles visions et de nouvelles pratiques en entreprise.

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• Identifier les sources de stress : les causes internes et externes, les déclencheurs, les pensées automatiques…
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• Reconnaître le stress positif / le stress négatif
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• Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensées
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Développer une attitude relationnelle constructive et assertive

• Se positionner dans ses différentes relations et développer son adaptabilité
• Mettre en œuvre des techniques de communication Gagnant / Gagnant
• Exprimer ses émotions, ses besoins, ses idées avec affirmation et diplomatie ; verbaliser ce que l’on pense, ce que l’on ressent
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• Savoir poser ses limites, savoir dire non : s’affirmer avec diplomatie et conviction

Gérer les situations d’agressivité au travail

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• Comprendre et désamorcer les phénomènes d’escalade, éviter la surenchère et garder la bonne distance face aux provocations
• Identifier les attitudes et conduites à adopter
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• Savoir comment aborder les tensions, les situations problématiques et résoudre les conflits
• Envisager le conflit comme source possible d’amélioration relationnelle et fonctionnelle

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·         Une pédagogie essentiellement active et participative où réflexion et créativité se joignent aux apports théoriques et aux mises en pratique.

·         La valorisation des échanges interprofessionnels et la réflexion par groupe de travail permettent l’acquisition de nouvelles visions et de nouvelles pratiques en entreprise.

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• Préserver son équilibre tout en restant efficace et performant dans ses relations professionnelles.
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• Définir le stress
• Identifier les sources de stress : les causes internes et externes, les déclencheurs, les pensées automatiques…
• Les différentes phases du stress : le syndrome d’adaptation
• Prendre conscience des effets du stress : les réactions physiques et corporelles, émotionnelles, mentales.
• Reconnaître le stress positif / le stress négatif
• Identifier ses propres stresseurs
• Repérer ses signaux d’alerte

Appréhender le stress au quotidien

• Les techniques pour réguler son stress durablement
• Connaître des techniques de relaxations physiques et mentales : respiration, visualisation positives, gestuelle…
• Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensées
• Savoir se déconnecter, prendre du recul, retrouver son dynamisme

Développer une attitude relationnelle constructive et assertive

• Se positionner dans ses différentes relations et développer son adaptabilité
• Mettre en œuvre des techniques de communication Gagnant / Gagnant
• Exprimer ses émotions, ses besoins, ses idées avec affirmation et diplomatie ; verbaliser ce que l’on pense, ce que l’on ressent
• S’initier à la CNV : tout dire sans agressivité et en respect de l’autre
• Savoir poser ses limites, savoir dire non : s’affirmer avec diplomatie et conviction

Gérer les situations d’agressivité au travail

• Gérer les situations de violence et d’agressivité
• Comprendre et désamorcer les phénomènes d’escalade, éviter la surenchère et garder la bonne distance face aux provocations
• Identifier les attitudes et conduites à adopter
• Rétablir le calme, un rapport de confiance, de communication possible
• Savoir comment aborder les tensions, les situations problématiques et résoudre les conflits
• Envisager le conflit comme source possible d’amélioration relationnelle et fonctionnelle

 Développer une stratégie antistress durable

• Trucs et astuces antistress
• Adopter une bonne hygiène de vie
• Définir son plan d’action personnel antistress
• Les moyens pour prendre du recul, de retrouver le calme et la maîtrise de soi

Les moyens pédagogiques :

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• Exercices pratiques
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Attestation de fin de formation

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·         Une pédagogie essentiellement active et participative où réflexion et créativité se joignent aux apports théoriques et aux mises en pratique.

·         La valorisation des échanges interprofessionnels et la réflexion par groupe de travail permettent l’acquisition de nouvelles visions et de nouvelles pratiques en entreprise.

DUREE :

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Prérequis : aucun

• Gérer ses réactions émotionnelles dans son environnement professionnel.
• Préserver son équilibre tout en restant efficace et performant dans ses relations professionnelles.
• Récupérer rapidement

PROGRAMME : 

Comprendre les mécanismes et les fonctionnements du stress

• Définir le stress
• Identifier les sources de stress : les causes internes et externes, les déclencheurs, les pensées automatiques…
• Les différentes phases du stress : le syndrome d’adaptation
• Prendre conscience des effets du stress : les réactions physiques et corporelles, émotionnelles, mentales.
• Reconnaître le stress positif / le stress négatif
• Identifier ses propres stresseurs
• Repérer ses signaux d’alerte

Appréhender le stress au quotidien

• Les techniques pour réguler son stress durablement
• Connaître des techniques de relaxations physiques et mentales : respiration, visualisation positives, gestuelle…
• Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensées
• Savoir se déconnecter, prendre du recul, retrouver son dynamisme

Développer une attitude relationnelle constructive et assertive

• Se positionner dans ses différentes relations et développer son adaptabilité
• Mettre en œuvre des techniques de communication Gagnant / Gagnant
• Exprimer ses émotions, ses besoins, ses idées avec affirmation et diplomatie ; verbaliser ce que l’on pense, ce que l’on ressent
• S’initier à la CNV : tout dire sans agressivité et en respect de l’autre
• Savoir poser ses limites, savoir dire non : s’affirmer avec diplomatie et conviction

Gérer les situations d’agressivité au travail

• Gérer les situations de violence et d’agressivité
• Comprendre et désamorcer les phénomènes d’escalade, éviter la surenchère et garder la bonne distance face aux provocations
• Identifier les attitudes et conduites à adopter
• Rétablir le calme, un rapport de confiance, de communication possible
• Savoir comment aborder les tensions, les situations problématiques et résoudre les conflits
• Envisager le conflit comme source possible d’amélioration relationnelle et fonctionnelle

 Développer une stratégie antistress durable

• Trucs et astuces antistress
• Adopter une bonne hygiène de vie
• Définir son plan d’action personnel antistress
• Les moyens pour prendre du recul, de retrouver le calme et la maîtrise de soi

Les moyens pédagogiques :

• Tour de table pour recueillir les attentes des participants
• Support de cours
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• Mise en situation

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Attestation de fin de formation

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·         Les participants sont avant tout acteurs de leur formation et élaborent leur propre parcours afin de construire un projet individuel à  l’issue de la formation.

·         Une pédagogie essentiellement active et participative où réflexion et créativité se joignent aux apports théoriques et aux mises en pratique.

·         La valorisation des échanges interprofessionnels et la réflexion par groupe de travail permettent l’acquisition de nouvelles visions et de nouvelles pratiques en entreprise.

DUREE :

• 16 heures sous la forme de 2 jours consécutifs en présentiel.
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Prérequis : aucun

• Gérer ses réactions émotionnelles dans son environnement professionnel.
• Préserver son équilibre tout en restant efficace et performant dans ses relations professionnelles.
• Récupérer rapidement

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Comprendre les mécanismes et les fonctionnements du stress

• Définir le stress
• Identifier les sources de stress : les causes internes et externes, les déclencheurs, les pensées automatiques…
• Les différentes phases du stress : le syndrome d’adaptation
• Prendre conscience des effets du stress : les réactions physiques et corporelles, émotionnelles, mentales.
• Reconnaître le stress positif / le stress négatif
• Identifier ses propres stresseurs
• Repérer ses signaux d’alerte

Appréhender le stress au quotidien

• Les techniques pour réguler son stress durablement
• Connaître des techniques de relaxations physiques et mentales : respiration, visualisation positives, gestuelle…
• Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensées
• Savoir se déconnecter, prendre du recul, retrouver son dynamisme

Développer une attitude relationnelle constructive et assertive

• Se positionner dans ses différentes relations et développer son adaptabilité
• Mettre en œuvre des techniques de communication Gagnant / Gagnant
• Exprimer ses émotions, ses besoins, ses idées avec affirmation et diplomatie ; verbaliser ce que l’on pense, ce que l’on ressent
• S’initier à la CNV : tout dire sans agressivité et en respect de l’autre
• Savoir poser ses limites, savoir dire non : s’affirmer avec diplomatie et conviction

Gérer les situations d’agressivité au travail

• Gérer les situations de violence et d’agressivité
• Comprendre et désamorcer les phénomènes d’escalade, éviter la surenchère et garder la bonne distance face aux provocations
• Identifier les attitudes et conduites à adopter
• Rétablir le calme, un rapport de confiance, de communication possible
• Savoir comment aborder les tensions, les situations problématiques et résoudre les conflits
• Envisager le conflit comme source possible d’amélioration relationnelle et fonctionnelle

 Développer une stratégie antistress durable

• Trucs et astuces antistress
• Adopter une bonne hygiène de vie
• Définir son plan d’action personnel antistress
• Les moyens pour prendre du recul, de retrouver le calme et la maîtrise de soi

Les moyens pédagogiques :

• Tour de table pour recueillir les attentes des participants
• Support de cours
• Exercices pratiques
• Mise en situation

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La sanction de la formation :

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·         Les participants sont avant tout acteurs de leur formation et élaborent leur propre parcours afin de construire un projet individuel à  l’issue de la formation.

·         Une pédagogie essentiellement active et participative où réflexion et créativité se joignent aux apports théoriques et aux mises en pratique.

·         La valorisation des échanges interprofessionnels et la réflexion par groupe de travail permettent l’acquisition de nouvelles visions et de nouvelles pratiques en entreprise.

DUREE :

• 16 heures sous la forme de 2 jours consécutifs en présentiel.
• 14 heures à distance

COUTS :

Le coût de participation de la formation est de 1190 euros nets par personne pour les 2 jours

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Savoir lâcher prise et prendre du recul

L’art de l’écoute de soi

Public concerné :

• • • Toute personne désirant gérer autrement son énergie et améliorer son bien-être.
    • Accessibilité de nos formations aux personnes en situation de handicap : pour en savoir plus, cliquez ici

Prérequis : aucun

• Identifier les impacts du lâcher prise sur son corps et son mental
• Utiliser les techniques pour maîtriser ses pensées négatives et leurs impacts sur son comportement
• Formuler les questions qui permettent de se centrer sur l’essentiel pour relativiser
• Contribuer à la qualité de vie en entreprise.
• Savoir prendre du recul pour protéger son équilibre et celui de ses collaborateurs.
• Préserver son équilibre tout en restant efficace et performant dans ses relations professionnelles.

PROGRAMME : 

Comprendre et définir le lâcher prise

• Définir le lâcher prise : ses principes, ses origines.
• Identifier son bénéfice sur le développement personnel, sur son efficacité personnelle et de productivité collective.
• Prendre conscience des effets du stress : les réactions physiques et corporelles, émotionnelles, mentales.
• Comprendre la notion de changement, de contrôle.
• Prendre conscience de la perception du temps : le passé, le présent et le futur
• Découvrir l’état présent.

Savoir prendre du recul

• Savoir se déconnecter régulièrement mais totalement.
• Prendre soin de soi, de son corps, les liens entre la santé physique et la santé mentale : biokinésie, yoga, alimentation, sommeil-flash, humour, joie et rire.
• Prendre soin de soi : la santé, le mental et le bien-être.
• Ecouter son corps

Savoir lâcher prise

• Repérer et éviter les pièges des relations professionnelles : comment ne pas se laisser embarquer dans un triangle victime-persécuteur-sauveur ?
• Gérer les interruptions, les sollicitations continuelles : l’aménagement d’un SAS de décompression entre le stress professionnel et le stress éventuel de la vie privée.
• Identifier et gérer les pensées automatiques souvent négatives et dévalorisantes
• Mettre concrètement son mental en mode « pause »

Pratiquer au quotidien

• Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensées
• Savoir se déconnecter, prendre du recul, retrouver son dynamisme
• Se positionner dans ses différentes relations et développer son adaptabilité
• Mettre en œuvre des techniques de communication Gagnant / Gagnant
• Exprimer ses émotions, ses besoins, ses idées avec affirmation et diplomatie ; verbaliser ce que l’on pense, ce que l’on ressent
• S’initier à la CNV : tout dire sans agressivité et en respect de l’autre
• Savoir poser ses limites, savoir dire non : s’affirmer avec diplomatie et conviction
• Définir son plan d’action personnel

Les moyens pédagogiques :

• Tour de table pour recueillir les attentes des participants
• Support de cours
• Exercices pratiques
• Mise en situation

 L’évaluation des acquis :

• Réalisée en fin de formation par un questionnaire écrit

La sanction de la formation :

Attestation de fin de formation

Les + pédagogiques:

·         Les participants sont avant tout acteurs de leur formation et élaborent leur propre parcours afin de construire un projet individuel à  l’issue de la formation.

·         Une pédagogie essentiellement active et participative où réflexion et créativité se joignent aux apports théoriques et aux mises en pratique.

·         La valorisation des échanges interprofessionnels et la réflexion par groupe de travail permettent l’acquisition de nouvelles visions et de nouvelles pratiques en entreprise.

DUREE :

• 16 heures sous la forme de 2 jours consécutifs en présentiel.
• 14 heures à distance

COUTS :

Le coût de participation de la formation est de 1190 euros nets par personne pour les 2 jours

>> Télécharger le programme (PDF)
>> Télécharger le bulletin d’inscription (PDF)

>> Télécharger le catalogue (PDF)

Les outils de la gestion du stress professionnel

Les clés pour des relations professionnelles authentiques

Public concerné :

• • • Tous les collaborateurs soumis à la pression du stress, aux changements fréquents ou à une forte charge de travail.
    • Accessibilité de nos formations aux personnes en situation de handicap : pour en savoir plus, cliquez ici

Prérequis : aucun

• Gérer ses réactions émotionnelles dans son environnement professionnel.
• Préserver son équilibre tout en restant efficace et performant dans ses relations professionnelles.
• Récupérer rapidement

PROGRAMME : 

Comprendre les mécanismes et les fonctionnements du stress

• Définir le stress
• Identifier les sources de stress : les causes internes et externes, les déclencheurs, les pensées automatiques…
• Les différentes phases du stress : le syndrome d’adaptation
• Prendre conscience des effets du stress : les réactions physiques et corporelles, émotionnelles, mentales.
• Reconnaître le stress positif / le stress négatif
• Identifier ses propres stresseurs
• Repérer ses signaux d’alerte

Appréhender le stress au quotidien

• Les techniques pour réguler son stress durablement
• Connaître des techniques de relaxations physiques et mentales : respiration, visualisation positives, gestuelle…
• Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensées
• Savoir se déconnecter, prendre du recul, retrouver son dynamisme

Développer une attitude relationnelle constructive et assertive

• Se positionner dans ses différentes relations et développer son adaptabilité
• Mettre en œuvre des techniques de communication Gagnant / Gagnant
• Exprimer ses émotions, ses besoins, ses idées avec affirmation et diplomatie ; verbaliser ce que l’on pense, ce que l’on ressent
• S’initier à la CNV : tout dire sans agressivité et en respect de l’autre
• Savoir poser ses limites, savoir dire non : s’affirmer avec diplomatie et conviction

Gérer les situations d’agressivité au travail

• Gérer les situations de violence et d’agressivité
• Comprendre et désamorcer les phénomènes d’escalade, éviter la surenchère et garder la bonne distance face aux provocations
• Identifier les attitudes et conduites à adopter
• Rétablir le calme, un rapport de confiance, de communication possible
• Savoir comment aborder les tensions, les situations problématiques et résoudre les conflits
• Envisager le conflit comme source possible d’amélioration relationnelle et fonctionnelle

 Développer une stratégie antistress durable

• Trucs et astuces antistress
• Adopter une bonne hygiène de vie
• Définir son plan d’action personnel antistress
• Les moyens pour prendre du recul, de retrouver le calme et la maîtrise de soi

Les moyens pédagogiques :

• Tour de table pour recueillir les attentes des participants
• Support de cours
• Exercices pratiques
• Mise en situation

 L’évaluation des acquis :

• Réalisée en fin de formation par un questionnaire écrit

La sanction de la formation :

Attestation de fin de formation

Les + pédagogiques:

·         Les participants sont avant tout acteurs de leur formation et élaborent leur propre parcours afin de construire un projet individuel à  l’issue de la formation.

·         Une pédagogie essentiellement active et participative où réflexion et créativité se joignent aux apports théoriques et aux mises en pratique.

·         La valorisation des échanges interprofessionnels et la réflexion par groupe de travail permettent l’acquisition de nouvelles visions et de nouvelles pratiques en entreprise.

DUREE :

• 16 heures sous la forme de 2 jours consécutifs en présentiel.
• 14 heures à distance

COUTS :

Le coût de participation de la formation est de 1190 euros nets par personne pour les 2 jours

>> Télécharger le programme (PDF)
>> Télécharger le bulletin d’inscription (PDF)

>> Télécharger le catalogue (PDF)

Savoir lâcher prise et prendre du recul

L’art de l’écoute de soi

Public concerné :

• • • Toute personne désirant gérer autrement son énergie et améliorer son bien-être.
    • Accessibilité de nos formations aux personnes en situation de handicap : pour en savoir plus, cliquez ici

Prérequis : aucun

• Identifier les impacts du lâcher prise sur son corps et son mental
• Utiliser les techniques pour maîtriser ses pensées négatives et leurs impacts sur son comportement
• Formuler les questions qui permettent de se centrer sur l’essentiel pour relativiser
• Contribuer à la qualité de vie en entreprise.
• Savoir prendre du recul pour protéger son équilibre et celui de ses collaborateurs.
• Préserver son équilibre tout en restant efficace et performant dans ses relations professionnelles.

PROGRAMME : 

Comprendre et définir le lâcher prise

• Définir le lâcher prise : ses principes, ses origines.
• Identifier son bénéfice sur le développement personnel, sur son efficacité personnelle et de productivité collective.
• Prendre conscience des effets du stress : les réactions physiques et corporelles, émotionnelles, mentales.
• Comprendre la notion de changement, de contrôle.
• Prendre conscience de la perception du temps : le passé, le présent et le futur
• Découvrir l’état présent.

Savoir prendre du recul

• Savoir se déconnecter régulièrement mais totalement.
• Prendre soin de soi, de son corps, les liens entre la santé physique et la santé mentale : biokinésie, yoga, alimentation, sommeil-flash, humour, joie et rire.
• Prendre soin de soi : la santé, le mental et le bien-être.
• Ecouter son corps

Savoir lâcher prise

• Repérer et éviter les pièges des relations professionnelles : comment ne pas se laisser embarquer dans un triangle victime-persécuteur-sauveur ?
• Gérer les interruptions, les sollicitations continuelles : l’aménagement d’un SAS de décompression entre le stress professionnel et le stress éventuel de la vie privée.
• Identifier et gérer les pensées automatiques souvent négatives et dévalorisantes
• Mettre concrètement son mental en mode « pause »

Pratiquer au quotidien

• Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensées
• Savoir se déconnecter, prendre du recul, retrouver son dynamisme
• Se positionner dans ses différentes relations et développer son adaptabilité
• Mettre en œuvre des techniques de communication Gagnant / Gagnant
• Exprimer ses émotions, ses besoins, ses idées avec affirmation et diplomatie ; verbaliser ce que l’on pense, ce que l’on ressent
• S’initier à la CNV : tout dire sans agressivité et en respect de l’autre
• Savoir poser ses limites, savoir dire non : s’affirmer avec diplomatie et conviction
• Définir son plan d’action personnel

Les moyens pédagogiques :

• Tour de table pour recueillir les attentes des participants
• Support de cours
• Exercices pratiques
• Mise en situation

 L’évaluation des acquis :

• Réalisée en fin de formation par un questionnaire écrit

La sanction de la formation :

Attestation de fin de formation

Les + pédagogiques:

·         Les participants sont avant tout acteurs de leur formation et élaborent leur propre parcours afin de construire un projet individuel à  l’issue de la formation.

·         Une pédagogie essentiellement active et participative où réflexion et créativité se joignent aux apports théoriques et aux mises en pratique.

·         La valorisation des échanges interprofessionnels et la réflexion par groupe de travail permettent l’acquisition de nouvelles visions et de nouvelles pratiques en entreprise.

DUREE :

• 16 heures sous la forme de 2 jours consécutifs en présentiel.
• 14 heures à distance

COUTS :

Le coût de participation de la formation est de 1190 euros nets par personne pour les 2 jours

>> Télécharger le programme (PDF)
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Les outils de la gestion du stress professionnel

Les clés pour des relations professionnelles authentiques

Public concerné :

• • • Tous les collaborateurs soumis à la pression du stress, aux changements fréquents ou à une forte charge de travail.
    • Accessibilité de nos formations aux personnes en situation de handicap : pour en savoir plus, cliquez ici

Prérequis : aucun

• Gérer ses réactions émotionnelles dans son environnement professionnel.
• Préserver son équilibre tout en restant efficace et performant dans ses relations professionnelles.
• Récupérer rapidement

PROGRAMME : 

Comprendre les mécanismes et les fonctionnements du stress

• Définir le stress
• Identifier les sources de stress : les causes internes et externes, les déclencheurs, les pensées automatiques…
• Les différentes phases du stress : le syndrome d’adaptation
• Prendre conscience des effets du stress : les réactions physiques et corporelles, émotionnelles, mentales.
• Reconnaître le stress positif / le stress négatif
• Identifier ses propres stresseurs
• Repérer ses signaux d’alerte

Appréhender le stress au quotidien

• Les techniques pour réguler son stress durablement
• Connaître des techniques de relaxations physiques et mentales : respiration, visualisation positives, gestuelle…
• Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensées
• Savoir se déconnecter, prendre du recul, retrouver son dynamisme

Développer une attitude relationnelle constructive et assertive

• Se positionner dans ses différentes relations et développer son adaptabilité
• Mettre en œuvre des techniques de communication Gagnant / Gagnant
• Exprimer ses émotions, ses besoins, ses idées avec affirmation et diplomatie ; verbaliser ce que l’on pense, ce que l’on ressent
• S’initier à la CNV : tout dire sans agressivité et en respect de l’autre
• Savoir poser ses limites, savoir dire non : s’affirmer avec diplomatie et conviction

Gérer les situations d’agressivité au travail

• Gérer les situations de violence et d’agressivité
• Comprendre et désamorcer les phénomènes d’escalade, éviter la surenchère et garder la bonne distance face aux provocations
• Identifier les attitudes et conduites à adopter
• Rétablir le calme, un rapport de confiance, de communication possible
• Savoir comment aborder les tensions, les situations problématiques et résoudre les conflits
• Envisager le conflit comme source possible d’amélioration relationnelle et fonctionnelle

 Développer une stratégie antistress durable

• Trucs et astuces antistress
• Adopter une bonne hygiène de vie
• Définir son plan d’action personnel antistress
• Les moyens pour prendre du recul, de retrouver le calme et la maîtrise de soi

Les moyens pédagogiques :

• Tour de table pour recueillir les attentes des participants
• Support de cours
• Exercices pratiques
• Mise en situation

 L’évaluation des acquis :

• Réalisée en fin de formation par un questionnaire écrit

La sanction de la formation :

Attestation de fin de formation

Les + pédagogiques:

·         Les participants sont avant tout acteurs de leur formation et élaborent leur propre parcours afin de construire un projet individuel à  l’issue de la formation.

·         Une pédagogie essentiellement active et participative où réflexion et créativité se joignent aux apports théoriques et aux mises en pratique.

·         La valorisation des échanges interprofessionnels et la réflexion par groupe de travail permettent l’acquisition de nouvelles visions et de nouvelles pratiques en entreprise.

DUREE :

• 16 heures sous la forme de 2 jours consécutifs en présentiel.
• 14 heures à distance

COUTS :

Le coût de participation de la formation est de 1190 euros nets par personne pour les 2 jours

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Les outils de la gestion du stress professionnel

Les clés pour des relations professionnelles authentiques

Public concerné :

• • • Tous les collaborateurs soumis à la pression du stress, aux changements fréquents ou à une forte charge de travail.
    • Accessibilité de nos formations aux personnes en situation de handicap : pour en savoir plus, cliquez ici

Prérequis : aucun

• Gérer ses réactions émotionnelles dans son environnement professionnel.
• Préserver son équilibre tout en restant efficace et performant dans ses relations professionnelles.
• Récupérer rapidement

PROGRAMME : 

Comprendre les mécanismes et les fonctionnements du stress

• Définir le stress
• Identifier les sources de stress : les causes internes et externes, les déclencheurs, les pensées automatiques…
• Les différentes phases du stress : le syndrome d’adaptation
• Prendre conscience des effets du stress : les réactions physiques et corporelles, émotionnelles, mentales.
• Reconnaître le stress positif / le stress négatif
• Identifier ses propres stresseurs
• Repérer ses signaux d’alerte

Appréhender le stress au quotidien

• Les techniques pour réguler son stress durablement
• Connaître des techniques de relaxations physiques et mentales : respiration, visualisation positives, gestuelle…
• Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensées
• Savoir se déconnecter, prendre du recul, retrouver son dynamisme

Développer une attitude relationnelle constructive et assertive

• Se positionner dans ses différentes relations et développer son adaptabilité
• Mettre en œuvre des techniques de communication Gagnant / Gagnant
• Exprimer ses émotions, ses besoins, ses idées avec affirmation et diplomatie ; verbaliser ce que l’on pense, ce que l’on ressent
• S’initier à la CNV : tout dire sans agressivité et en respect de l’autre
• Savoir poser ses limites, savoir dire non : s’affirmer avec diplomatie et conviction

Gérer les situations d’agressivité au travail

• Gérer les situations de violence et d’agressivité
• Comprendre et désamorcer les phénomènes d’escalade, éviter la surenchère et garder la bonne distance face aux provocations
• Identifier les attitudes et conduites à adopter
• Rétablir le calme, un rapport de confiance, de communication possible
• Savoir comment aborder les tensions, les situations problématiques et résoudre les conflits
• Envisager le conflit comme source possible d’amélioration relationnelle et fonctionnelle

 Développer une stratégie antistress durable

• Trucs et astuces antistress
• Adopter une bonne hygiène de vie
• Définir son plan d’action personnel antistress
• Les moyens pour prendre du recul, de retrouver le calme et la maîtrise de soi

Les moyens pédagogiques :

• Tour de table pour recueillir les attentes des participants
• Support de cours
• Exercices pratiques
• Mise en situation

 L’évaluation des acquis :

• Réalisée en fin de formation par un questionnaire écrit

La sanction de la formation :

Attestation de fin de formation

Les + pédagogiques:

·         Les participants sont avant tout acteurs de leur formation et élaborent leur propre parcours afin de construire un projet individuel à  l’issue de la formation.

·         Une pédagogie essentiellement active et participative où réflexion et créativité se joignent aux apports théoriques et aux mises en pratique.

·         La valorisation des échanges interprofessionnels et la réflexion par groupe de travail permettent l’acquisition de nouvelles visions et de nouvelles pratiques en entreprise.

DUREE :

• 16 heures sous la forme de 2 jours consécutifs en présentiel.
• 14 heures à distance

COUTS :

Le coût de participation de la formation est de 1190 euros nets par personne pour les 2 jours

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