Savoir lâcher prise et prendre du recul

L’art de l’écoute de soi

Public concerné :

      • Toute personne désirant gérer autrement son énergie et améliorer son bien-être.

OBJECTIFS :

  • Identifier les impacts du lâcher prise sur son corps et son mental
  • Utiliser les techniques pour maîtriser ses pensées négatives et leurs impacts sur son comportement
  • Formuler les questions qui permettent de se centrer sur l’essentiel pour relativiser
  • Contribuer à la qualité de vie en entreprise.
  • Savoir prendre du recul pour protéger son équilibre et celui de ses collaborateurs.
  • Préserver son équilibre tout en restant efficace et performant dans ses relations professionnelles.

PROGRAMME : 

Comprendre et définir le lâcher prise
  • Définir le lâcher prise : ses principes, ses origines.
  • Identifier son bénéfice sur le développement personnel, sur son efficacité personnelle et de productivité collective.
  • Prendre conscience des effets du stress : les réactions physiques et corporelles, émotionnelles, mentales.
  • Comprendre la notion de changement, de contrôle.
  • Prendre conscience de la perception du temps : le passé, le présent et le futur
  • Découvrir l’état présent.
Savoir prendre du recul
  • Savoir se déconnecter régulièrement mais totalement.
  • Prendre soin de soi, de son corps, les liens entre la santé physique et la santé mentale : biokinésie, yoga, alimentation, sommeil-flash, humour, joie et rire.
  • Prendre soin de soi : la santé, le mental et le bien-être.
  • Ecouter son corps
Savoir lâcher prise
  • Repérer et éviter les pièges des relations professionnelles : comment ne pas se laisser embarquer dans un triangle victime-persécuteur-sauveur ?
  • Gérer les interruptions, les sollicitations continuelles : l’aménagement d’un SAS de décompression entre le stress professionnel et le stress éventuel de la vie privée.
  • Identifier et gérer les pensées automatiques souvent négatives et dévalorisantes
  • Mettre concrètement son mental en mode « pause »
Pratiquer au quotidien
  • Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensées
  • Savoir se déconnecter, prendre du recul, retrouver son dynamisme
  • Se positionner dans ses différentes relations et développer son adaptabilité
  • Mettre en œuvre des techniques de communication Gagnant / Gagnant
  • Exprimer ses émotions, ses besoins, ses idées avec affirmation et diplomatie ; verbaliser ce que l’on pense, ce que l’on ressent
  • S’initier à la CNV : tout dire sans agressivité et en respect de l’autre
  • Savoir poser ses limites, savoir dire non : s’affirmer avec diplomatie et conviction
  • Définir son plan d’action personnel

Les moyens pédagogiques :

  • Support de cours
  • Exercices pratiques
  • Mise en situation

 L’évaluation des acquis :

  • Réalisée en fin de formation par un questionnaire écrit

La sanction de la formation :

Attestation de fin de formation

Les + pédagogiques:

·         Les participants sont avant tout acteurs de leur formation et élaborent leur propre parcours afin de construire un projet individuel à  l’issue de la formation.

·         Une pédagogie essentiellement active et participative où réflexion et créativité se joignent aux apports théoriques et aux mises en pratique.

·         La valorisation des échanges interprofessionnels et la réflexion par groupe de travail permettent l’acquisition de nouvelles visions et de nouvelles pratiques en entreprise.

DUREE :

16 heures sous la forme de 2 jours consécutifs en présentiel.

COUTS :

Le coût de participation de la formation est de 1190 euros nets par personne pour les 2 jours

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