OBJECTIFS :
- Identifier les impacts du lâcher prise sur son corps et son mental
- Utiliser les techniques pour maîtriser ses pensées négatives et leurs impacts sur son comportement
- Formuler les questions qui permettent de se centrer sur l’essentiel pour relativiser
- Contribuer à la qualité de vie en entreprise.
- Savoir prendre du recul pour protéger son équilibre et celui de ses collaborateurs.
- Préserver son équilibre tout en restant efficace et performant dans ses relations professionnelles.
PROGRAMME :
Comprendre et définir le lâcher prise
- Définir le lâcher prise : ses principes, ses origines.
- Identifier son bénéfice sur le développement personnel, sur son efficacité personnelle et de productivité collective.
- Prendre conscience des effets du stress : les réactions physiques et corporelles, émotionnelles, mentales.
- Comprendre la notion de changement, de contrôle.
- Prendre conscience de la perception du temps : le passé, le présent et le futur
- Découvrir l’état présent.
Savoir prendre du recul
- Savoir se déconnecter régulièrement mais totalement.
- Prendre soin de soi, de son corps, les liens entre la santé physique et la santé mentale : biokinésie, yoga, alimentation, sommeil-flash, humour, joie et rire.
- Prendre soin de soi : la santé, le mental et le bien-être.
- Ecouter son corps
Savoir lâcher prise
- Repérer et éviter les pièges des relations professionnelles : comment ne pas se laisser embarquer dans un triangle victime-persécuteur-sauveur ?
- Gérer les interruptions, les sollicitations continuelles : l’aménagement d’un SAS de décompression entre le stress professionnel et le stress éventuel de la vie privée.
- Identifier et gérer les pensées automatiques souvent négatives et dévalorisantes
- Mettre concrètement son mental en mode « pause »
Pratiquer au quotidien
- Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensées
- Savoir se déconnecter, prendre du recul, retrouver son dynamisme
- Se positionner dans ses différentes relations et développer son adaptabilité
- Mettre en œuvre des techniques de communication Gagnant / Gagnant
- Exprimer ses émotions, ses besoins, ses idées avec affirmation et diplomatie ; verbaliser ce que l’on pense, ce que l’on ressent
- S’initier à la CNV : tout dire sans agressivité et en respect de l’autre
- Savoir poser ses limites, savoir dire non : s’affirmer avec diplomatie et conviction
- Définir son plan d’action personnel
Les moyens pédagogiques :
- Tour de table pour recueillir les attentes des participants
- Support de cours
- Exercices pratiques
- Mise en situation
L’évaluation des acquis :
- Réalisée en fin de formation par un questionnaire écrit
La sanction de la formation :
Attestation de fin de formation
Les + pédagogiques:
· Les participants sont avant tout acteurs de leur formation et élaborent leur propre parcours afin de construire un projet individuel à l’issue de la formation.
· Une pédagogie essentiellement active et participative où réflexion et créativité se joignent aux apports théoriques et aux mises en pratique.
· La valorisation des échanges interprofessionnels et la réflexion par groupe de travail permettent l’acquisition de nouvelles visions et de nouvelles pratiques en entreprise.
DUREE :
- 16 heures sous la forme de 2 jours consécutifs en présentiel.
- 14 heures à distance
COUTS :
Le coût de participation de la formation est de 1190 euros nets par personne pour les 2 jours
>> Télécharger le programme (PDF)
>> Télécharger le bulletin d’inscription (PDF)
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